Gizakiaren lo-denbora bizitza osoaren ia 1/3 hartzen du, burkoa ere gure bizitza-bidaiaren ia 1/3rekin batera.Hori dela eta, gure atseden-egoeran buruko aukera on batekin lo egiteak eragin handia du, burko desegokia askotan lepoko, sorbaldako eta bizkarreko min askoren kaltea da.
Burkoak erabiltzea beharrezkoa da
Lehenik eta behin, burkoaren rola baieztatu behar dugu.Giza zerbikal bizkarrezurra pronazio fisiologikoa izeneko kurbadura bat du.Nolanahi ere, arku fisiologiko natural hori mantentzeko giza gorputza da erosoena, lo egitean barne.Burkoaren eginkizuna arku fisiologiko normal hori mantentzea da jendeak lo egiten duenean, lepoko muskuluak, lotailuak, bizkarrezurra eta hainbat ehun egoera lasaian egon daitezen.
Burkoa altuegia da, ez da ona
Esaera zahar bat dago "burukoa kezkatu gabe", izan ere, burkoa ez da altuegia izan behar, ukabila altua dago.Burkoa altuegia bada, lepoko muskuluak denbora luzez gehiegizko hedapen egoeran eragingo ditu, ondoeza eraginez.Etzanda badago, hondoratutako buruko zatiak lepoaren kurbari eutsi diezaioke.Bizkarrean lo egitea gustatzen zaien pertsona gutxi batzuentzat, arreta gehiago jarri burko meheen aukeraketari.Ez da zertan burkorako erabiltzen, sabelean ere bete dezakezu, etzanda dagoenean barne-organoen presioa arintzeko.Horrez gain, gure burkoaren kokapena ere garrantzitsua da.
Burkoaren materialaren gainean lo egiteko jarrera ezberdinei ere arreta jarri behar zaie
Jende asko agian ez da konturatzen zer arazo izango dituen buruko materialak, eta ez du ahalegin handirik egingo burkoaren materiala aukeratzeko.Eguneroko burkoa ez da egokia zuretzat, gogorregia edo bigunegia, oso altua edo oso laburra, gero denbora luzez posizio oso deseroso batean denbora luzez, lepoko eta sorbaldako muskuluak oso tentsio eta mingarriak izango dira .
Orokorrean, burkoaren materiala ez da oso biguna edo gogorregia izan behar, moderatua izango da.
Gogorregia den buruko batek loaldian arnasketa txarra ekarriko du, bigunegi dagoen buruko batek, berriz, presio handiegia eragingo du buruan eta lepoan, eta ondorioz, odol-fluxua eskasa izango da.Laua lo egitea gustatzen zaien pertsonentzat, burkoaren barruko materialak leuna eta luzagarria izan behar du.Zuntz porotsuko burkoaaukera ona da transpiragarria eta elastikoa duelako.Alboan lo egitea gustatzen zaien pertsonak, burkoa apur bat gogorragoa izan behar da, lepoa eta gorputza laua direla ziurtatzeko, lepoko muskuluak erlaxatu daitezen.Buckwheat burkoa oso egokia da, eta material hau epela da neguan eta freskoa udan, baina baita buruaren mugimenduarekin forma aldatzeko, oso erosoa erabiltzeko.Sabelean lo egitea gustatzen zaien jendea, argi bat aukeratu dezakezubeherako burukoa, leuna eta transpiragarria, barne-organoen konpresioa modu eraginkorrean murrizten du.Eta bizkarrezurra zerbikaleko arazoak dituzten pertsonentzat, memoria-burkoak aukeratu ditzakezu.Memoria-burkoaBuruaren posizioa finkoa izan daiteke, burkoaren arazoa saihesteko, baina baita presio sentsazioa murrizteko ere.
Burkoen garbiketa beharrezkoa da
Gure ilea eta aurpegiko olioa gehiago jariatzen dute, baina hauts eta bakterio gehiagori atxikitzea ere erraza da, eta pertsona batzuk lo egiten ari diren bitartean droga egin dezakete.Hori dela eta, burkoa oso erraza da zikintzen.Ziurtatu burko-zorroa aldizka garbitzen duzula eta aldian-aldian jarri burkoa eguzkitan lehortzeko esterilizatzeko.
Argitalpenaren ordua: 2022-10-21
